Pilates ist eine sanfte und schonende Trainingsmethode für den ganzen Körper.
Fragen Sie mich gern...
Pilates ist eine sanfte und gelenkschonende Trainingsmethode für den ganzen Körper. Entwickelt hat sie der Deutsche Joseph Hubertus Pilates (1883-1967).
Pilates eignet sich für Alle. Für Frauen und für Männer. Für jung und alt. Für Leistungssportler genauso wie für Untrainierte. Arthrose im Knie ? Kalkschulter ? Piriformis-Syndrom ? Künstliches Hüftgelenk ? Oder eine alte Bandscheiben-OP ? Egal ! Pilates geht immer.
Das intensive Mattentraining verbessert die Körperhaltung, Atmung,
Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Pilates schult die Koordination,
das Gleichgewicht und die Konzentration.
Wer regelmäßig Pilates macht, fühlt sich in seinem
Körper wohl, wird ausgeglichener und erlangt mentale und körperliche
Stärke. Beckenbodenschwäche und Inkontinenz wird entgegengewirkt
Pilates trainiert alle Muskeln.
Insbesondere die Rumpfmuskulatur, davon vorrangig die
Tiefenmuskulatur, die Stützmuskulatur um die und an der Wirbelsäule.
Pilates schafft im Körper einen Ausgleich zwischen Muskeltonus,
Mobilität und Flexibilität. Da jede Pilates-Übung Kräftigung (der
Muskulatur), Mobilisation (aller Gelenke, auch Wirbelgelenke) und
Dehnung enthält, wird diese Balance innerhalb des Körper erreicht.
Der Verkürzung der vorderen Muskelkette (wie z.B.
Großer Brustmuskel oder Hüftbeuger) wird entgegengewirkt, so daß
Fehlhaltungen vermieden werden. Pilates erzeugt Beckenstabilität (eine
neutrale Beckenstellung) und die Aufrichtung der Brustwirbelsäule.
Bequeme Kleidung und die innere Bereitschaft.
Termine gerne unter:
Tel.: +49 (0) 4631 · 40 79 80
Mobil: +49 (0) 175 · 5273130
Rathausstraße 8 · 24960 Glücksburg
Ganzheitliches, funktionelles Ganzkörpertraining mit Ausdauer-Elementen
Kräftigungsübungen mit dem Fokus "Core"
Sie entscheiden, was, wann und wo Sie trainieren möchten.
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Samstag |
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09:00 Uhr Pilates | 08:30 Uhr DeepWORK ® | Wechselnde Angebote kommen per Whatsapp | ||
13:00 Uhr Step Aerobic | ||||
18:00 Uhr Pilates | ||||
19:00 Uhr Korce ® | 19:00 Uhr Pilates | 19:00 Uhr Pilates | ||
20:00 Uhr Pilates |
Alle Gruppenkurse dauern 50 Min. und kosten 10.- Euro p.P.
Einzel-/Duett-Training nach Absprache möglich.
2009 Trainer B Lizenz Gruppenfitness & Aerobic (DFAV)
2010 Pilates Trainer Lizenz (DFAV)
2012 Pilates Trainer Lizenz (Power Pilates)
2013 Pilates Trainer Lizenz (The Pilates Standard)
2016 Deepwork Basic Trainer Lizenz (IFHIAS)
2014 BALLance (Dr.Kühne-Methode) - Trainer
2019 KORCE® - Trainer
Postnatales Pilates
Pilates während Schwangerschaft
Standing Pilates
MOTR (more than a roller)
Reformer on the Mat
The grounded Reach
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Teaching Skills
Faszien-Pilates und Faszienrolle
Ulrike Boguhn 1968 in Flensburg geboren.
Seit 2009 Tätigkeit als Fitness- und Aerobic-Trainerin.
Seit 2010 zusätzliche Tätigkeit als Pilates-Trainerin.
Seit 2014 betreibe ich mein eigenes Kurs-Studio im Herzen von Glücksburg..
Rathausstraße 8, 24960 Glücksburg
Tel.: +49 4631 407980
Mobil:: +49 175 5273130
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